仕事に行きたくない…理由がわからない時の対処法はどうすれば良い？

仕事に行きたくない、と悩むのはあなただけではありません

「仕事に行きたくない」は甘えではない

仕事に行きたくない、会社に行きたくないと感じる方々の中には、具体的な理由が明確でない場合もあるでしょう。自分自身でも理由がよく分からないけれども…

• 体が重い
• 朝起きることができない
• 会社に行く準備が全然進まない
• 涙が出る
• 消えてしまいたい

などの状態にあるのであれば、体や心が警告のサインを示している可能性があります。

もしかすると、単に月曜日や休み明けの仕事が面倒だったり、寝不足が続いていてやる気が出ないといった一時的な要因かもしれません。そういった場合は、リフレッシュや休息を取ることで解消することができるでしょう。

しかしながら、仕事に行きたくない、会社に行きたくない気持ちが根本的な理由に基づいている場合、その状況が長期化するとメンタルに大きな悪影響を及ぼす可能性があります。

深刻な状況になり、うつ病になってしまうと、復帰までに相当な時間がかかる場合もあります。うつ病になると休職や退職を経験することになるかもしれませんが、その後の社会復帰には1年や2年といった時間が必要となることもあります。また、再就職の際には心身の状態が問われ、仕事が見つからないという事態も起こり得ます。

採用側としては、再発のリスクや過度なプレッシャーによって再発症する可能性があることに懸念を抱くこともあるのです。

仕事に行きたくないと感じることは、ただの甘えではありません。日本人は既に働きすぎているという評価が存在しています。

辛い時は積極的に休暇を取り、心を休める時間を持つこと、自身の労働環境が適切であるかを考えたり、将来のキャリアを見つめ直したりすることも必要です。

上記のような状況に当てはまる場合、改善が難しそうであれば何らかの行動を起こす必要があるかもしれません。

仕事に行きたくない、と思ってしまう理由

心が疲れていると、自分自身のことについて正常な判断ができなくなってきます。何に疲れているのか、何が嫌なのか。どうして仕事に行きたくないほど、疲れてしまっているのか分からなくなってくるのです。

心が疲れている原因は、仕事だけではありません。人間関係や家庭環境、経済的な問題など、さまざまな原因が考えられます。

心が疲れている場合、休むしかないといえます。しかし頑張りすぎてしまう人が多く、結果として急にポキッと心が折れてしまいやすいのです。

心が疲れていると感じたら、無理をせずに休むようにしましょう。休息をとることで、心がリラックスし、正常な判断ができるようになります。

休息の方法は、人それぞれです。好きなことをする、ゆっくり眠る、自然の中で過ごす、誰かと話をするなど、自分に合った方法を見つけましょう。

心が疲れていると、仕事や人間関係に支障をきたす可能性があります。無理をせずに休息をとり、心をリラックスさせてください。

自己肯定感が下がっている

自己肯定感が低い状態になると、仕事に行きたくないという気持ちにつながりやすくなります。

それは、自己肯定感が低い人は、自分の能力や価値を過小評価し、自分を否定しがちだからです。

そのため、仕事でミスをするたびに、自分はダメなんだ、自分は会社に貢献できないんだ、とネガティブな考えが浮かんでしまい、仕事に行きたくないという気持ちになってしまいます。

もし、あなたが自己肯定感が低いと感じているなら、まずは自分の良いところを書き出してみることをおすすめします。

自分の良いところを書き出すことで、自分の良いところに気づき、自己肯定感を高めることができます。

また、自分の良いところを人に話すことも、自己肯定感を高める効果があります。

さらに、自分の好きなことをする時間を増やすことも、自己肯定感を高める効果があります。

好きなことをすることで、自分は楽しい、自分は幸せ、自分は価値のある人間なんだ、という気持ちになれます。

自己肯定感は、日々の積み重ねで高めていくことができます。

焦らず、ゆっくりと、自分の良いところを見つけて、自己肯定感を高めていってください。

仕事に行きたくない、会社に行きたくない理由

仕事に行きたくない、会社に行きたくない、という気持ちになる人は少なくありません。

その背景には、さまざまな理由があります。

例えば、仕事内容にやりがいを感じない、人間関係に悩んでいる、上司や部下とのコミュニケーションがうまくいかない、ワークライフバランスが崩れている、といったことが考えられます。

職場の人間関係にストレスを感じる

仕事をする上で、職場の人間関係は避けて通れないものです。しかし、職場の人間関係に悩んでストレスを感じる人は少なくありません。例えば、以下のようなタイプの人と一緒に働くことが苦痛だと感じることはありませんか？

このような人たちと毎日顔を合わせることは、心身に大きな負担をかけます。

実際に、職場の人間関係にストレスを感じている従業員は7割以上であり、ストレスの原因としては「上司との人間関係」が1位で「同僚との人間関係」が2位と、職場の人間関係に起因するストレスが上位を占めています。

職場の人間関係は、入社してみなければ分からないものです。

自分が希望した部署や職種でも、思っていたような雰囲気ではなかったり、相性の合わないメンバーだったりする可能性があります。

職場ガチャと呼ばれることもありますが、運に左右されると感じることもあるでしょう。

異動のチャンスがあれば、人間関係を改善する機会になるかもしれませんが、そうでない場合は、自分か相手のどちらかが変わる必要があります。

しかし、他者を変えるのは簡単ではありません。

相手の性格や価値観は、長年の経験や環境によって形成されたものであり、自分の思い通りに変えられるものではないからです。

相手に対して無理やり自分の考え方を押し付けたり、批判したりすることは、かえって関係を悪化させることになります。

そうなると、自分が転職するという選択肢が残されますが、それもまた簡単ではないでしょう。

では、どうすれば職場の人間関係に悩まなくなるのでしょうか？

一つの方法は、自分の評価は他人に任せるという姿勢を持つことです。

自分は自分の仕事をしっかりやっているのに、周囲から認めてもらえないと感じることはありませんか？

それは、自分が主観的に下した自己評価と、他者からの評価が一致しないからです。

しかし、自分の評価は他人にゆだねておけば、周囲に振り回されずに済みます。

自分がどう思われているかではなく、自分がどう思っているかを大切にしましょう。

もう一つの方法は、相手の長所を見つけようとすることです。

苦手意識が生まれる原因は、相手の良いところを見つけられていないからです。

相手に対してネガティブなイメージばかり持っていると、コミュニケーションも上手くいきません。

逆に、相手の良いところを探してみると、その人に対する好感度が上がります。

例えば、「仕事が早い」「笑顔が素敵」「気配りができる」などです。

相手の良いところを見つけたら、褒めたり感謝したりすることで、関係性も良くなります。

職場の人間関係は避けて通れないものですが、悩んで苦しむ必要はありません。

自分や相手を変えようとせずに、受け入れようとする姿勢を持つことで、ストレスを軽減できます。

毎日顔を合わせる人たちと仲良くやっていくためには、少しでも気持ちを伝えたり共感したりすることが大切です。

仕事のプレッシャーが大きく、ミスをしてしまう

仕事のプレッシャーがキツイ、ということは誰もが経験したことがあると思います。

プレッシャーの許容範囲は人それぞれですが、長期間プレッシャーにさらされているとやはり仕事が辛く感じてしまいます。

責任感が強い方であればなおさらと言えるでしょう。

プレッシャーが強く、さらに期日が近くなってくるなどの状況となればさらに精神的に追い込まれる可能性があります。

そうすると仕事でもミスが誘発され、さらにプレッシャーを強く感じてしまう…という悪循環に陥ることもあります。

このような状況に陥った場合は、まず自分のプレッシャーの状態を客観的に把握することが大切です。

自分の限界を超えている場合は、無理をせずに休息をとったり、上司や同僚に相談したりしましょう。

また、趣味や運動など、ストレス発散の方法を見つけることも有効です。

仕事のプレッシャーは、誰にでもかかるものです。

しかし、上手なストレスマネジメントをすることで、プレッシャーをコントロールし、健康的な働き方をすることができます。

長時間労働、長時間の残業

長時間労働や長時間の残業は、仕事に対するモチベーションを低下させ、会社に行くことに抵抗感を持たせる要因となります。

残業が避けられない、または報酬が支払われない（サービス残業）というような職場環境におかれている方もいらっしゃるでしょう。

長時間労働の原因としては、以下のようなものが考えられます。

• 人員が不足しているか、業務量が適切でない
• 自分のスキルや経験に見合わない仕事内容
• 納期が厳しい仕事が多い

これらの状況により、毎日の仕事が終電や徹夜に及ぶこともあります。

その結果、疲労が蓄積し、自分のプライベートな時間も確保できなくなります。

そうすると、「自分は何のために頑張っているのだろうか…」というような悩みや不安を抱えることになります。

このような感情は、仕事に対する嫌悪感や出社拒否という行動につながる可能性があります。

やりたい仕事ができな

入社して配属された部署が、自分の希望とは全く違う。やりたい仕事ではない…

という方もいると思います。

実際、「やりたくない仕事をやるのはしんどい」ですよね。

どんな仕事も経験になるから、と期限を決めて頑張ってみるなどの方法もあります。

しかし、自分の今後のキャリアとして目指すものが明確にある場合、それとは全く違う仕事内容だとしたら、仕事がしんどく感じるでしょう。

石の上にも三年、と昔はよく言いましたが、今は三年も待っていると状況が大きく変わってしまいかねません。

目指すキャリアを実現するために、短期離職して転職する方も実際多いのが現状といえます。

通勤が大きなストレス

おそらく、通勤が苦痛でストレスになっている方もいらっしゃるでしょう。

特に首都圏や都市部では、満員電車は本当につらいです。

一時的にはリモートワークが推奨されましたが、現在はオフィスに戻るような会社も多く、再び満員電車での通勤が増えているのではないかと思います。

その結果、メンタル的にもかなり参っている人も多いでしょう。

出社するまでにすでにエネルギーを使い果たしてしまうこともありますよね…

実際にリモートワークを活用して、遠方に住んでいる人も多いのではないかと考えられます。

かえって長距離通勤になってしまって辛い状況です。
引っ越すか、辞めるか、といった悩みを抱えている方もいるかもしれません。

出勤時間をずらすことや週に数回リモートワークを許可してもらうなどの対応が難しい場合、仕事に通うこと自体が非常につらい状況になってしまいます。

給料や待遇が不満

給料は、仕事をする上でとても大切な要素です。

働いている業務量に対して、給料が少ない場合は、しんどい思いが強くなってしまいます。

退職理由としても、人間関係の他に「給料が低い」と挙げられることが多いのです。

固定残業代込みの会社は、注意が必要です。

残業代が支給されるはずが、残業時間分を申請しにくい、など実際には残業代が支給されないケースがあります。

また、昇給が期待したほどされないケースもあります。

給与や待遇に不満を感じる場合、働くモチベーションが保てなくなり、仕事に行きたくないとなってしまう可能性があります。

給与や待遇に不満がある場合は、上司や人事部に相談したり、転職を検討したりすることも大切です。

給料が低い仕事には、次のようなデメリットがあります。

• 生活が苦しくなる
• 貯金ができない
• 将来が不安になる
• モチベーションが下がる
• 仕事に行きたくない

給料が低い仕事であっても、やりがいのある仕事や、自分の成長につながる仕事であれば、続ける価値があります。

しかし、給料が低い仕事であって、やりがいがなく、自分の成長につながらない場合は、転職を検討したほうがよいかもしれません。

パワハラ、いじめ

もし職場の上司からパワーハラスメントを受けているか、同僚や先輩、後輩などからいじめを受けていると感じている場合、それによって出社したくない気持ちがますます強くなってくるかもしれません。

もちろん、このような状況が考え過ごしではなく実際に起きている場合は、積極的に転職を考えることが良いかもしれません。

ただし、相談できる人や機関は会社によって異なるため、人事部や上司に相談してみることが重要です。

ただし、上司自体が問題の原因である場合、状況を改善するのは難しいかもしれません。

退職の話をすることもつらいし、できないと感じる場合は、退職代行サービスを利用することも一つの手段です。

退職代行ガーディアンのような会社との交渉が可能な退職代行サービスがよいでしょう。

このサービスを利用すれば、会社や上司への連絡が不要で、有給休暇の消化や給与・待遇の交渉なども代行してくれます。

給与や待遇に不満を感じる場合も、それがモチベーションの低下や仕事に行きたくない気持ちにつながる可能性があります。

仕事に行きたくない時の対処法

仕事に行きたくないと感じる場合や会社に行きたくないと思う場合でも、もしもう少し頑張ってみようという気持ちがあるならば、モチベーションを上げることで前向きに仕事に取り組むことができるかもしれません。

たとえば、休み明けで仕事に行きたくないという場合には、モチベーションを高めて週初めを乗り切ってみましょう。

水曜日や木曜日になれば週末が近くなり、憂鬱な気持ちも薄れてくるかもしれません。

多くの人にとって、週末が迫っているという実感はモチベーションを向上させる要素になります。

自分自身で仕事へのモチベーションを上手にコントロールできるようになると、働きやすさも向上するでしょう。

小さなことでも自分をほめる

小さなことでも自分自身をほめることや成功した気持ちを積み重ねることで、やる気を高めることがあります。

具体的なステップに分けて取り組むことが重要です。例えば、以下のように細かく分けてみましょう。

• ベッドから起きることができた
• 会社に行くための準備が整った
• 会社に出社することができた
• 資料がうまく作れた
• 苦手な上司と会話ができた

これらの小さなことでも、自分自身を褒めることはとても有効です。

また、仕事においても少しでもできたことや成功したことがあれば、自分を褒めてあげましょう。

たとえそれが当たり前のことであっても、自己肯定感を高めるために積極的に自分を褒めることは重要です。

自己評価が低い状態であると考えられる場合は、自己肯定感を高めるために自分自身を褒めることを意識しましょう。

仕事が終わったら自分へご褒美をあげる

仕事が終わった後には、自分へのご褒美を与えることも効果的です。

例えば、週末には以下のような自分の好きな活動やモチベーションを高めることに繋がるイベントをご褒美として選んでみるのも効果的です。

• 映画を観に行く
• 少し高級なレストランへ行ってみる
• 旅行に行く
• 欲しかったゲームを買う
• エステサロンへ行く
• 美容院で髪を整える
• 好きな本を購入して読む
• ライブやコンサートに参加する

これらの活動は、自分自身の好みやモチベーションに合わせて選ぶことが大切です。

週末に頑張った自分へのご褒美として、楽しみがあると頑張りやすくなります。

休みを取る

会社に行きたくない…ほど疲れがひどく感じる場合。

自分へのご褒美を考えることも手間に感じるし、何も思いつかないかもしれません。

これは心身ともに疲れきっている可能性があります。

その場合、仕事から離れてしばらく休息することが必要かもしれません。

責任感が強い方や真面目な方は、休むことに罪悪感を感じるかもしれませんが、現状では体力と気持ちを回復させるために休む時間が必要です。

ここで無理をすると、さらに心身の不調を招く可能性や、うつ病になる可能性も考えられます。

休みの期間中に、仕事について冷静に考える時間を持つこともおすすめです。

ただし、気力が回復してきた場合に行ってください。

疲れ切っているときは、悪い方向に思考がいきがちです。

自分の悩みを書き出し、解決策を考える

仕事に行きたくないと感じる場合には、なぜそう感じるのかを具体的に考え、悩みを書き出して解決策を模索することが重要です。

漠然と「仕事に行きたくない」と思っているだけでは、問題を解決することができず、状況が悪化する可能性が高くなります。

なので、なぜ仕事に行きたくないのか、自分自身の悩みを明確にしてみましょう。

そうすることで、問題の解決策を見つけられる可能性があります。

職場に近い場所へ引っ越す

仕事に行きたくないと感じるとき、その原因の一つに満員電車があるかもしれません。

満員電車は、身体的にも精神的にもストレスを与えます。

そんなときは、職場に近い場所に住むことを検討してみるのも効果的です。

職場に近い場所に住めば、満員電車に乗る必要がなくなります。

徒歩や自転車で通勤できるようになれば、適度に体を動かせることから健康にも良いですし、気分もスッキリするかもしれません。

また、通勤時間が短くなれば、自分の時間を有効に使えます。

休息や趣味を楽しむことで、仕事へのモチベーションも高まるかもしれません。

満員電車から解放されることで、仕事に行きたくないという気持ちを改善することができるかもしれません。

職場に近い場所に住むことのメリットは多くあります。

もちろん、引っ越すことには費用や手間がかかりますが、それを上回る価値があると思います。

満員電車がストレスの原因であるなら、引っ越すことを検討してみましょう。

リモートワークや在宅勤務に切り替える

会社の環境が辛く感じられる場合や満員電車に乗ることが辛い場合には、リモートワークや在宅勤務の選択肢があるかどうか、会社に相談することも考慮に入れるべきです。

自宅やカフェなどで働くことで、気分を切り替えたり、より集中して仕事に取り組むことができるかもしれません。

ただし、現在では出社の傾向が増えており、リモートワークや在宅勤務の導入が難しいケースもあります。

そのため、まずは相談してみて、実現可能性を確認することが重要です。

もしリモートワークや在宅勤務が難しいと判断された場合、転職を選択肢として検討することも適切かもしれません。

生活習慣を改善する、睡眠をしっかり取る

体調が優れない場合には、まずは、生活習慣が乱れていないかを確認してみてください。

不規則な生活が体調不良の原因となり、仕事に行きたくない気持ちを引き起こす可能性があります。

特に睡眠不足は大きな影響を及ぼします。

ほかにも食生活の乱れや運動不足も考慮すべき要素です。

夜更かしをしている場合、深夜に不健康な食事を摂っていませんか？

早寝早起きを心がけたり、食事の質を改善したり、朝の散歩や適度な運動を取り入れることが効果的です。

体調が改善すると、少しずつやる気が湧いてきたり、仕事への意欲が向上することがあります。

転職活動をしてみる

仕事に行きたくない、会社に行きたくない、という気持ちが非常に強く続くようであれば、転職を考える必要がありそうです。

仕事に行きたくない理由は様々ですが、一般的には以下のようなものが挙げられます。

• 仕事内容が自分に合っていない
• 職場の人間関係が悪い
• 給与や待遇が低い
• 仕事の量が多すぎる
• 仕事のプレッシャーが大きい
• 将来性がない

もし、これらの理由で仕事に行きたくないと感じているなら、転職を検討してみるのも一つの方法です。

転職活動を始める前に、まずは自分の希望や条件を明確にすることが大切です。

希望する仕事内容、職場の人間関係、給与や待遇、仕事の量、仕事のプレッシャー、将来性など、転職先に求める条件をリストアップしてみましょう。

条件が明確になったら、求人情報サイトや転職エージェントを利用して、転職先を探してみましょう。

転職エージェントは、求人情報の紹介だけでなく、面接対策や年収交渉などのサポートもしてくれるので、転職活動をスムーズに進めることができます。

転職活動を始めたばかりの頃は、仕事に行きたくない気持ちが強くなることもあるかもしれません。

しかし、転職先が決まれば、気持ちが楽になるはずです。転職を考えているなら、まずは転職活動を始めてみましょう。

転職活動を進める中で、転職が自分に合っていないと感じた場合は、転職を断念することもできます。

時間をロスする可能性はありますが、転職することが自分にとって必要なことなのかどうか、考えることにもなります。

転職エージェントを利用する場合

新卒社会人、社会人2年目、3年目といった職歴の浅い方の転職では、若手人材に特化した以下のようなエージェントを利用されるのがおすすめです。

キャリアがあり今までの経験を活かして転職したい、異業種転職も考えてみたい、といった場合には、

といった求人数が豊富な、様々な業界の情報を持つ大手転職エージェントの利用がおすすめです。

仕事に行きたくない、会社に行きたくない時に取ってはいけない行動とは

どうしても仕事に行きたくない、会社に行きたくない…

といった場合、取ってはいけない行動がいくつかあります。

無断欠勤

無断欠勤は、会社に大きな迷惑をかけてしまいます。

無断欠勤をすると、その人の担当していた仕事は他の社員に割り振られることになります。

また、無断欠勤の社員がいれば、他の社員も不安になり、仕事に集中できなくなる可能性があります。

さらに、無断欠勤は、上司や同僚に心配をかけてしまいます。

一般的な行動としては上司であれば、無断欠勤をした社員に連絡を取ろうとします。

しかし、連絡が取れない場合は、上司や同僚は、社員が事故や事件に遭ったのではないかと心配するでしょう。

無断欠勤は、会社や上司、同僚に迷惑をかけてしまうだけでなく、社員自身にも悪い影響があります。

無断欠勤をすると、上司や同僚に信頼されなくなる可能性があります。

また、無断欠勤を繰り返すと、解雇される可能性もあります。

無断欠勤をしてしまった場合は、すぐに上司や同僚に連絡を入れるようにしましょう。電話が辛ければ、メールやチャットツールでも良いです。無断欠勤を謝罪し、今後はそのようなことがないようにする意志を伝えましょう。

無断欠勤は、社会人として絶対にやってはいけないことです。無断欠勤をしてしまう前に、よく考えてから行動するようにしましょう。

家に引きこもる

仕事に行きたくないという気持ちが強くなると、何もしたくなくなるかもしれません。

そうなると、家に引きこもって何もせずに過ごす、隠れるように布団に入って過ごす、といったことにもなります。

家に引きこもって一人でいると、どんどん考え方がネガティブになり逆効果といえます。

家に引きこもると、外の世界と遮断されてしまいます。

そのため、周囲の状況がわからなくなり、不安や焦燥感を抱えてしまうことがあります。

また、家にいると、自分の考えや感情に向き合う時間が多くなります。そのため、ネガティブな考えに陥ってしまうことも多いです。

家に引きこもってしまうのは、仕事に行きたくないという気持ちから逃げてしまうためです。

しかし、家に引きこもることは、根本的な解決にはなりません。
むしろ、状況を悪化させてしまう可能性があります。

仕事に行きたくないという気持ちがある場合は、無理に仕事に行かなくても良いです。

しかし、家に引きこもるのではなく、何か別の方法で対処するようにしましょう。

例えば、友人や家族と話をしたり、趣味に没頭したり、運動をしたりすると良いでしょう。また、専門家に相談することも有効です。

仕事に行きたくないという気持ちは、誰にでもあることです。

しかし、その気持ちに負けずに、前向きに生活していくことが大切です。

我慢して働き続ける

仕事に行きたくないという気持ちを抱えつつ、我慢して働き続けるのはリスクがあります。

度を超えて我慢して働き続けることで、メンタルを崩してしまう可能性があります。

メンタルを崩してしまうと、心身の病気につながる可能性があります。

例えば、うつ病、不安障害、適応障害などの病気にかかる可能性があります。

また、自律神経の乱れや不眠症などの身体的な症状が出ることもあります。

メンタルを崩してしまうと、仕事に支障をきたす可能性があります。

仕事のミスが増えたり、集中力がなくなったり、やる気がなくなったりします。

また、休職や退職につながることもあります。

仕事に行きたくないという気持ちがある場合は、無理に我慢して働き続けるのではなく、休息を取ることをおすすめします。

会社に相談して有休休暇を長く取らせてもらったり、休職するといったこともできます。

休息を取ることで、心身を回復させることができます。
また、今後の仕事について考える時間を持つことができます。

度を超えてしまうと、正常な判断をすることも難しい精神状態になる可能性があります。

その前の段階で心身を回復させて、今後を考える時間を持ちましょう。

勢いで仕事を辞める、会社を退職する

仕事に行きたくない、会社に行きたくないという気持ちが強まり、次の転職先を決めずに退職することは、可能な限り避けるべきです。

あなたの職歴や年齢、次の仕事の希望によって異なりますが、退職後の転職活動は思ったよりも時間がかかる可能性があります。

仕事が見つからないことで、メンタルが不安定になるリスクもあります。

その結果、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、できるだけ避けた方が良いです。

転職活動によって気持ちが楽になることもあります。

可能であれば、在職しながら転職活動を進めることをおすすめします。

心が疲れているから、仕事に行きたくない理由がよく分からない

仕事に行きたくない…でもよく理由が分からない、という場合は、心が疲れている可能性があります。

仕事が忙しすぎる、残業が長く、家に戻って寝て起きてまた仕事、終わりの見えない仕事、仕事が終わる前にまた増える、上司と性格が合わない、会社の方針に納得できない、といった状況が続くと、日々の仕事で消耗し、心が疲れてしまいます。

ストレスを受け続けることで、仕事へ行きたくない気持ちが強くなってきます。

心が回復することで、仕事へのモチベーションも回復することは多いです。

趣味が楽しめない、仲の良い友達、親友とも会うのが面倒に感じる、誰とも話したくない、といった状況があるようでしたら、要注意です。

場合によっては心療内科や精神科に相談に行く必要があるかもしれません。

心が疲れている場合は、休息をとることが大切です。休暇を取って旅行に行ったり、趣味に没頭したり、何もせずにゆっくり過ごしたりすると良いでしょう。また、運動をしたり、食事をバランスよくとったりすることも大切です。

心が疲れている場合は、一人で抱え込まずに、友人や家族、専門家に相談することも大切です。

仕事に行きたくない場合の対処法を試してもダメという時

先ほどご紹介した会社に行きたくないときの対処法を試してみても、どれも効果がないと感じる場合や、むしろメンタルがさらに悪化しているような場合は、職場を変えることが最善の方法となる可能性が高いです。

一時的な気持ちであれば、リフレッシュをすれば解消されることが多いです。しかし、試した方法が効果がないばかりか、心の状態が悪化しているようであれば、現在の職場環境があなたに合っていない可能性があります。

転職によって、新たな職場で新たな環境やチャレンジが待っているかもしれません。新しい職場での出会いや刺激を通じて、仕事へのモチベーションが回復することも期待できるでしょう。

ただし、転職は慎重に考えるべき重要な決断です。自身のスキルや経験、希望する職種や環境をよく考慮し、慎重な準備と情報収集を行うことが大切です。また、転職活動の段階でアドバイスやサポートを受けることもおすすめです。

転職活動をすることで仕事に行きたくない気持ちが楽になる可能性がある

仕事に行きたくない、とメンタルが辛くなってしまっている時、転職活動を始めてみたら心が楽になった経験があります。

もちろん転職先を決めることは、それはそれでまた大変なプロセスなのですが、転職活動を始めることで今の職場から離れられる可能性がある、ということは心の救いになると感じられました。

今の職場で我慢して働き続けても、辞めたい状況の改善の余地が考えられない場合には、やはり思い切って転職活動をすることが最善の選択肢になると考えられます。

ただし、転職活動を始める際には、次の点に注意してください。

• 自分の希望や条件を明確にすること
• 情報収集を十分にすること
• 面接の練習をすること
• 転職エージェントを活用すること

転職活動は、大変なこともありますが、新しい環境で新しい自分に生まれ変わるチャンスでもあります。

仕事に行きたくないという気持ちが強く、今の職場を変えたいと思っている方は、転職活動を検討してみてはと思います。

転職エージェントを活用してみる

もし、転職活動をはじめてみようと思った場合、経験によって利用する転職エージェントは使い分けることをおすすめします。

新卒社会人、社会人2年目、3年目といった職歴の浅い方の転職では、若手人材に特化した以下のようなエージェントを利用されるのがおすすめです。

キャリアがあり今までの経験を活かして転職したい、異業種転職も考えてみたい、といった場合には、

といった求人を多く保有し、様々な業界の情報を持つ大手転職エージェントの利用がおすすめです。

まとめ

理由がわからない、でも会社に行きたくない、仕事に行きたくないと悩んでいる人へ対処方法を中心に解説を掲載いたしました。

心身にダメージを受けてどうにもならなくなる前に、今の状況から抜け出すことを考えることも必要なことです。

ただし、その境目については冷静に考えて見極めることが必要になります。

対処法を試してみても効果が無い場合、ますます仕事に行きたくない場合、突然、涙がこぼれてきたりした場合。

早めに休職の相談をしたり、転職活動を始めることを考えた方が良いかもしれません。

自分で自分を守る必要があります。

状況を冷静に考えられるうちに、どういった行動をするかを決める必要があるといえるでしょう。

仕事に行きたくないという気持ちは、誰にでもあることです。しかし、その気持ちに負けずに、前向きに生活していくことが大切です。

仕事に行きたくないという気持ちがある場合は、無理に我慢するのではなく、休息を取ったり、転職活動をしたり、専門家に相談したりするなど、自分の状況に合った対処法を見つけましょう。