HSPに向いている仕事おすすめ10選！適職の探し方

HSPの仕事について

HSPに向いている仕事とは、適職の探し方

HSP（Highly Sensitive Person）とは

HSPとは「Highly Sensitive Person」の略で、とても繊細な人のことです。

生まれつき、視覚や聴覚などの感覚が敏感で刺激を受けやすい、という特性を持っています。

感受性が豊かであり、それがゆえに人の話したことの意味を考えすぎてしまい疲れたり、周囲に気を遣いすぎて気疲れしたり…環境の変化への対応も人一倍大変になることが多いことから、生活や仕事環境によっては大きなストレスを抱えてしまいがちです。

HSPの特徴（DOES）

繊細さんと言われるHSPの人には、DOESと言われる特徴があるとされます。

HSPの人にはこのような特徴があるため、環境によっては非常にストレスを受け続けてしまい、精神的に疲れることが多くなってしまいます。

特に仕事は毎日の生活でも長い時間を占めるものですし、お金を得て生活していく必要がある以上は避けられないものといって良いでしょう。

だからこそ、自分の性質に合わせて能力を発揮できる仕事、大きなストレスを抱えることなく働ける仕事を選ぶことが幸せに生活する大きなポイントといえます。

HSPセルフチェックリスト

HSPには個人差があります。

例えば次のようなHSPセルフチェックリストを用いて、ご自身のHSPの度合いをチェックしてみるのも参考になります。

あくまで参考程度に、ということでお試しになってみてください。

（脳科学医が教える他人に敏感すぎる人がラクに生きる方法）

1. 周囲の微妙な変化によく気がつくほうだ
2. 他人の気分に左右されやすい
3. 痛みにとても敏感である
4. 忙しい日々が続くと、刺激から逃れられるひとりだけの場所に逃げたくなる
5. コーヒーを飲むとすぐ眠れなくなる
6. 明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
7. 想像力が豊かで、空想にふけりやすい
8. 騒音に悩まされやすい
9. 美術や音楽に深く心動かされる
10. 他人に対し、とても良心的である
11. 些細なことにもびっくりする
12. 短期間にたくさんのことをしなければならなくなると混乱する
13. 人が何かで不快な思いをしているとき、その人が何を求めているかすぐに気がつく（たとえば冷暖房の温度を調節したり、席を替えたり）
14. 一度にたくさんのことを頼まれるのは避けたい
15. ミスをしたり、物忘れをしたりしないように常にチェックしている
16. 暴力的な表現のある映画やテレビは見ないようにしている
17. あまりに多くのことが周囲で起こっていると、不快になり神経がたかぶる
18. 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
19. 生活に変化があると混乱し、慣れるのに時間がかかる
20. デリケートな香りや味、音、音楽を好む
21. 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
22. 何かをするとき、競争させられたり観察されていたりすると、緊張し、実力を発揮できなくなる
23. 子どもの頃、親や教師に「敏感だ」とか「内気だ」といわれていた

HSPの人が向いてる仕事を探すコツ、HSPの強みを生かせる仕事を選ぶ

HSPの人の強みとしては、以下のようなものがあります。

こうした強みを生かせる仕事を選ぶことで、本来持つ能力を最大限発揮することができ、なおかつ無理なく長く働くことができるでしょう。

無用なストレスを抱えることなく、働けることはHSPの人にとってとても大切なことだと思います。

HSPの人が仕事選びをする際、HSPの強みや特徴を生かして働けると成果を出しやすく、仕事を続けやすいといえます。

強みとして捉え、自分に向いた仕事を選ぶことが大切です。

HSPが向いてる仕事の特徴

例えばHSPの人が向いている仕事として、以下などが挙げられます。

それぞれ解説をしていきます。

人の心や体のケア、癒す仕事

相手に寄り添う思いやりや共感力が高いHSPの人は、人の心や体のケアといった癒しの仕事が向いていると考えられます。

これらの仕事は人から感謝されることも多いため、やりがいを感じられます。

手に職をつけられる仕事も多いため、スキルを身に付け経験を積めば、独立開業も視野に入ってくるでしょう。

そうすることで自分のペースで働くこともしやすくなりますから、HSPの人はより働きやすい環境を得られるといえそうです。

人の心や体のケア、癒す仕事でHSPの人に向いていると考えられる職種としては、次のようなものがあります。

動物や植物に関わる仕事

HSPの人は共感力が高い特徴がありますが、それは人以外にも発揮されます。

動物や植物に関わる仕事にも適性があると考えられます。

動物の気持ちにも寄り添える方も多いと思われますし、あなた自身も動物から癒しを得ることで心穏やかに仕事に取り組めることが期待できます。

動物や植物に関わる仕事でHSPの人に向いていると考えられる職種としては、次のようなものがあります。

正確さが求められる仕事

HSPの人は細部まで気を配ることができるため、正確さが求められる仕事に向いています。

丁寧に作業をこなすことが求められ、かつ黙々と作業をする必要がある職種なども向いていると考えられます。

正確さが求められる仕事でHSPの人に向いていると考えられる職種としては、次のようなものがあります。

IT・WEB系の仕事

IT・WEB系の仕事など、専門性が高い仕事もHSPの人向けといえます。

スキルを身に付けることでフリーランスとして在宅で働きやすい仕事でもあります。

IT・WEB系の仕事は全く人と関わらないというわけではありませんが、他の仕事と比較して人間関係のストレスは少ないといえます。

IT・WEB系の仕事でHSPの人に向いていると考えられる職種としては、次のようなものがあります。

クリエイティブ（創造的）な仕事

感受性が豊かで、芸術的なことも好む傾向があるHSPの人には、クリエイティブな仕事もおすすめです。

クリエイティブ（創造的）な仕事でHSPの人に向いていると考えられる職種としては、次のようなものがあります。

他者との関わりが少ない仕事

HSPの人は多くの人と話したり接したりすると気疲れしたりストレスを受けやすい場合が多く、他社との関わりが少ない仕事も向いていると考えられます。

できれば一人で集中して仕事を進められる仕事が良い、と考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

他者との関わりが少ない仕事でHSPの人に向いていると考えられる職種としては、次のようなものがあります。

HSPに向いてる仕事10選

HSPの人に向いている10の仕事をピックアップしてご紹介します。

もちろんこれら以外にもHSPの人に向いていると考えられる仕事はありますので、特徴を掴んで仕事探しをしてみることをおすすめします。

今後のAIの動向によっては需要が無くなる仕事もあるかもしれません。

特にIT系の仕事はAIに取って代わられる可能性はあります。

看護師、介護士といったエッセンシャルワーカーはさらに人手が必要な重要な仕事になっていくでしょう。

そうした観点から仕事を選ぶことも、これから将来を見据えて重要かもしれませんね。

事務職

事務職はHSPの人に向いている職種といえます。

残業も比較的少ない企業が多いですし、正確性の求められる仕事内容が多いことから強みを生かして働くこともできるでしょう。

電話対応、来客対応など気配りが必要な場面も多いですから、そうした場面でも強みを生かせそうです。

仕事自体も基本的にはルーチンワークが多いでしょう。
そうした働き方も、HSPの人に向いているといえそうです。

ただし、職場によっては事務職といえども人との関りが多くなるため注意が必要です。

また電話対応については事務職が優先して対応、という企業も多いです。
そのため、電話対応がとにかく苦手…という方は避けた方が良いかもしれません。

看護師

看護師は職場を選ぶことができれば、HSPの人に向いている職種となり得るといえるでしょう。

患者さんの気持ちに寄り添うことができるので、患者さんも気持ちが安らぐのではないでしょうか。

HSPの人は周囲に気を配ることができるため、チームとしてどう行動するのが良いかということを常に考えることができます。

また些細な変化にも気づきやすいため、急変の予兆に気づけきやすいといえます。

共感力、変化に気づく力、丁寧な対応などは看護師としての強みと言えるでしょう。

そうしたHSP看護師に向いている職場は、例えばですが、

・心療内科
・精神科
・緩和ケア

などが挙げられます。

介護士

人の気持ちに寄り添うことができる共感力が高いHSPの人は、介護士にも向いているといえます。

また高齢で要介護度が高いご利用者も多いですし、病気をお持ちの方も多いです。

ご利用者の些細な変化に気づくことも、介護士として重要なことです。

介護士として働く場合、職場選びが重要になります。

夜勤は体力的にも大変ですし、一人で見る人数が多く気疲れし過ぎてしまうかもしれません。

働きやすい職場となりやすいと考えられるのは、

・利用者が少人数の介護施設
・日勤のみなど働き方がある程度決まっている施設
・人間関係が良い
・突発的な対応が少ない
・休日がしっかり取れる

といった介護施設です。

Webデザイナー

感性や感受性が豊かなHSPの人は、Webデザイナーの仕事にも適性があるといえます。

デザイナーは当然ですが、感性が必要な職種です。
理論だけではデザインを進めていくのは難しいのです。

またHSPの人は繊細であるがゆえにこだわってデザインをすることもできます。

細部に至るまで、こだわってデザインができるのはWebデザインをするにあたり、とても重要なことです。

1pxのずれもないようにしっかりとデザインすることで、手戻りを防ぐことができます。

基本的にはWebデザイナーはお客様と直接やり取りすることはあまりないとは思いますが、それでもディレクター経由で聞く話から、お客様の気持ちを汲み取りデザインを進めていくことができるでしょう。

プログラマー

本質を見抜き、課題解決力が高いHSPの強みを生かして働くことで、プログラマーも適職になる可能性が高いです。

基本的にプログラマーは自分の仕事は自分で進めることになるため、そこまで人と関わるかというとそうでもない職場が多いでしょう。

もちろんSEや元請け会社の人や協力会社の人とやり取りする場面はあるかもしれませんが、プログラマーであればそこまで頻度は無いでしょう。

完全に一人で完結する仕事だとは言いませんが、あまり人と関わって働くのが苦手な方は、向いている職種だといえるでしょう。

スキルを身に付ければフリーランスとして独立して働くことも可能です。

会社に勤める場合でも、今であれば、フルリモートの求人も多いです。

在宅で働きやすいこともメリットだといえるでしょう。

Webマーケター

物事を深く考えることに強みがあり、緻密に考えることもできるHSPの特性を生かすことで、Webマーケターの仕事も適職となる可能性が高いです。

データを分析してクライアントの要望に沿った結果を導くために提案資料を作る、施策を考える。

こうしたことに強みを発揮できるでしょう。

Webマーケターの仕事は将来性もあり、おすすめの仕事だといえます。

トリマー

動物が好きなHSPの方は、トリマーなどの仕事も向いているといえます。

相手の気持ちに寄り添うことができることから、動物にも寄り添ってお世話やケアをしてあげることができるでしょう。

動物のちょっとした変化にも気づけることは、動物相手の仕事をする場合にはとても大切なことといえます。

動物が好きな方は、トリマーなどの仕事も考えてみてはいかがでしょうか。

フラワーコーディネーター

動物に関わる仕事と同様に、植物に関わる仕事もHSPの方は向いているといえます。

自然と関わることが好きな方は、フラワーコーディネーターなどはいかがでしょうか。

感受性やものづくりに強い、といった強みを生かすことでより良い仕事ができるのではないでしょうか。

工場のライン作業

基本的に人と関わることが少ない工場のライン作業は、HSPの人に向いている仕事だといえます。

ルーチンワークでもありますから、突発的に毎回違う対応が必要になりストレスを感じる、といったこともありません。

ただし、職場によってはライン作業は体力が必要なため疲労が溜まることには注意が必要です。

在宅ライター（Webライター）

HSPの人に向いている仕事として、Webライターの仕事があります。

その理由としては、

・人とあまり関わることが無い
・在宅で仕事ができる
・自分のペースで働ける

といったことが挙げられます。

注意点としては、最初は思ったように稼ぐことができないこと。

安定して仕事を発注してくれるクライアントを見つけるまでは、Webライター一本で食べていくのは難しいでしょう。

どれくらい稼ぎたいかにもよりますが、Webライターで生活できるようになるにはハードルは高いといえます。

HSPの適職の探し方

HSPの人が自分に向いている仕事を探す場合、次のようなポイントを抑えて探してみることをおすすめします。

適職探しのポイントはやはり、自分の特性を生かせる働き方をすること、自分に合った仕事を見つけることです。

自分が苦手なことを明確にする

HSP、とはいっても全ての人が一緒ではありません。

人によって傾向が異なります。

そのため、自分が苦手なことを明確にしてみる作業は欠かせないといえます。

苦手なことを明確にした後、

・絶対に嫌なこと
・苦手だけれど、妥協できること

も考えてみると仕事探しの際に役立ちます。

リストとして書き出すことで避けるべき仕事が明らかになります。

避けるべき仕事は、例えば給料が高いなど待遇が良いとしても、長続きしにくいです。

場合によっては短期離職になる可能性も考えられます。

就活や転職活動をする前に、自分が苦手なことを明確にする時間を取ってみてはと思います。

HSPの特徴を生かせる仕事を選ぶ

HSPの人が仕事を選ぶ際、苦手なことを明確にしてそれらの仕事を避けることも大切ですが、特徴を生かした仕事を選ぶことも大切です。

先ほどHSPの人に向いている仕事、人の心や体のケア、癒す仕事などをご紹介しましたが、こうした仕事を選ぶことで仕事の遣り甲斐も感じやすくなりますし、気持ちを楽に働ける機会が多くなるといえます。

合わない仕事を選んで無用なストレスを抱えてしまうことは、やはり辛いものです。

適した職場、職種を選ぶことで長く安定して働くことができます。

ぜひ、HSPの特徴を生かせる仕事を選ぶようにしてください。

転職エージェントを利用する方法

HSPは仕事選ぶがものすごく重要になります。

試しに働いてみて、自分に合っているかどうかを見極めよう、という仕事の探し方ではなく、自分に向いている可能性が高い適職を最初から探しに行きましょう。

HSPの仕事選びには、職場の詳しい内部情報を持つ転職エージェントの活用がおすすめです。

求人サイトで調べる際、詳しく職場の情報が載っているかもしれませんが、職場の雰囲気や社風の実際のところは分からないものです。

面接に進んで面接官から聞く方法もありますし、カジュアル面談で聞く方法もありますが、なかなかに面倒だと言えるでしょう。

転職エージェントを利用する方法であれば、100％職場の詳しい情報を得られるとは言いませんが、かなり詳しいところまで得られるケースは意外と多いです。

また、HSPの人が仕事探しをする際、労働環境や労働条件もしっかりと検討することが大切です。

応募前に様々な情報を得て検討することができるので、時間を有効に活用することができるといえます。

ぜひ転職エージェントを活用してみてください。

HSPの人の仕事探しにおすすめ転職エージェント

HSPの人におすすめの転職エージェントをいくつかご紹介させていただきます。

リクルートエージェント

転職実績、求人数ともに業界トップといえるリクルートエージェントです。

情報量の多さでは他を圧倒するといえ、転職活動に欠かせない転職エージェントと言えるでしょう。

豊富な求人数から探せるメリットは非常に大きいといえます。

職場の詳しい情報も得ることができますので、ぜひ活用をおすすめします。

⇒　リクルートエージェント

パソナキャリア

手厚いサポート・フォローに定評があるパソナキャリアもおすすめの転職エージェントです。

女性向けの求人も多く、あなたに合った転職先探し、適職探しを手厚くサポートしてくれます。

求人数はリクルートエージェントなどには及びませんが、その分、丁寧なサポートや職場の詳しい情報など質に重点を置いた転職エージェントだと言えるでしょう。

パソナキャリアもおすすめの転職エージェントの一つです。

⇒　パソナキャリア

HSPがストレスを感じやすい仕事の特徴（HSPに向いていない仕事）

HSPの人が仕事探しをする際、自分に向いていない仕事をそもそも避けることも大切です。

例えば、HSPがストレスを感じやすい仕事の特徴（HSPに向いていない仕事）としては次のようなことが挙げられます。

突発的な対応が多い仕事

HSPの人は丁寧に仕事に取り組むことが得意な傾向があります。

そうしたことから、毎日突発的な対応が多く発生する仕事は疲れてしまいやすいといえます。

多くの人と関わる仕事

HSPの人は周囲の人に対して気を遣うことが多いため、人と接点が多い仕事はとても気疲れしてしまうといえます。

不特定多数の人と接する仕事は、向かないといえるでしょう。

ノルマのある仕事

HSPの人は物事に対して過剰に反応する傾向があります。

そのため、ノルマがある仕事に対しては過度にプレッシャーを感じてしまう可能性が高く、自分を追い込んでしまいやすいといえます。

ノルマ未達成なら余計に過剰なストレスを抱えてしまうかもしれません。

HSPの仕事探しは自分に合った職場を見つけることが大切

HSPの人は仕事探しの際、重視したいのは苦手なことを理解することです。

HSPの人に多い特徴はありますが、誰もが同じというわけではありません。

人によってそこまで影響が無かったり、特に影響が大きいものなどもあるわけです。

自分が特に何が苦手なのか、何を避けるべきなのかということを理解して、自分に合う仕事、合う職場を探すことが最重要といえるでしょう。

HSPの人が仕事を無理なく続けるコツ

どんな仕事でも、働いている間に色々なことがあると思います。

ストレスが溜まってくることもあるでしょうし、苦手なシチュエーションが続くこともあるかもしれません。

そうした場合、HSPの人が仕事を続けていくにはコツを抑えて日々過ごしていくことが大切です。

ストレス解消をしっかりする

HSPの人は感受性が強い傾向があることから、ストレスを溜めやすいと言われます。

そのため、こまめにストレスを解消する必要があります。

ストレスを溜め続けると、いつのまにか限界を超えてしまうかもしれません。

そうなると回復までに時間を要することになりかねませんので、こまめにストレスを解消することが必要です。

自分自身のストレス解消に有効な方法を、普段から気にして見つけておくとよいでしょう。

体調に合わせて仕事をコントロールする

会社勤めをしていると、なかなか難しいのですが体調に合わせて仕事をコントロールすることも大切です。

自分のコントロールできる仕事の範囲内で、明日できることは明日に回す、などして無理なく働けるようにしていきましょう。

どうしても仕事のコントロールが難しいほど業務を抱えてしまっている場合には、上司に相談したり、信頼できる同僚に相談するなどすることも必要といえそうです。

苦手な人とは距離を取る

どうしても苦手な人がいる場合、距離を取ることが必要です。

仕事上、どうしても会話が必要な場合もあるでしょう。

その場合には、少しだけいつもよりも意識して距離を取ってみてください。

それだけでも気持ちが違うのではと思います。

とはいえ、苦手な人だけではなく他にも諸々ストレスを感じることが多い職場であれば、合わない仕事・職場だったということで、職を変えることも考えた方が良いかもしれません。

自分の考えを言語化する

HSPの人は感受性が豊かであることから、自分でもあまり気づかないうちにストレスを溜めてしまうことがあります。

またよく分からないままモヤモヤした気持ちになることもあります。

そうした時、モヤモヤしたまま過ごすのではなく、モヤモヤの原因をひも解いて言語化していくことをおすすめします。

そうすることで、モヤモヤする状況を避けることができるかもしれません。

それにアウトプットすることはストレス発散にもなります。

話す、書く、こうしたアウトプットはストレス発散に効果があります。

理解者、メンターを持つ

HSPの人は自分を理解してくれる人、メンターがいることでとても気持ちが楽になるといえます。

自分を分かってくれる人がいる、という安心感は大きなものです。

同じようにHSPの人がそうした存在になることもありますし、信頼できる親友や先輩などでも見つかるかもしれません。

注意したいのは、その人の普段の言動がポジティブであることです。

ネガティブな言動が多いと、それに引っ張られてあなたもネガティブな思考になりやすいです。

そうなると感受性が豊かな分だけ、大きく引っ張られてしまいます。

余計に疲れてストレスを溜めてしまう可能性があります。

ポジティブな人とつながることも大切です。

HSPの仕事探し、まとめ

HSPの人の仕事探しについてご紹介してきました。

様々なことに影響を受けやすく、ストレスを抱えやすいことから仕事選びは慎重に行う必要があります。

またHSPの傾向があるとはいっても、誰もに共通するものではなく、人によって傾向の強弱はあります。

自分の傾向を把握して、適職を探すことが大切です。

自分に向いている仕事を考えるための期間を持つのも良いかもしれません。

やりたい仕事が見つかったら、ぜひ情報収集をしてみてください。

その方法として、職場の内部情報に詳しい転職エージェントの活用をご紹介しました。

⇒　HSPの人の仕事探しにおすすめ転職エージェント

もちろん転職エージェントを利用する方法以外にも求人を探す方法はありますから、自分に向いている方法でお探しになってみてください。

自分の感覚を大切にしながら、自分に合った仕事、職場を探してみてくださいね。